如何优化初中体育耐久跑教学

来源:中国教师 作者:丁忠强

 山东省菏泽市牡丹区黄堽镇中心初级中学  丁忠强

摘 要：近些年来，我们国家在教育领域当中取得了突破性的成绩和发展，很多学校不仅仅非常看重学生的文化知识水平，而且也非常关注学生的身体素质。在当下很多学校都开始了很多类型的体育活动，其中最主要的目的就是为了更好地提高学生的心理素质和身体素质。对于初中阶段的学生来讲，体育老师在开展教学活动的时候，应当重点提高体育耐久跑的教学效率，这样可以很好地促进学生的身体素质和心理素质，朝着更好的方向发展。 
　　关键词：初中体育;耐久跑;教学效果;策略 
　　很多学生都认为跑步是一件非常无聊而且非常枯燥的事情，很多学生对于体育这门课的兴趣本身就不是非常高涨，如果老师在这样的一个大环境下开展耐久跑教学工作，学生的状态和积极都不是非常好，这对于提高学生的身体素质而言，自然是非常不利的。因此在这种情况下，老师就必须要更新自己的教学理念，不断地完善耐久跑的教学模式，这样可以带给学生更多生动有趣的参与体验。如果学生能够深刻地体会到跑步的乐趣，那么学生就会自觉融入到整个教学活动当中，所以老师必须要让耐久跑这项体育运动变得生动有趣起来，这样学生接触起来也会更加容易，学生的学习效果才会变得更加高效。 
　　一、初中体育耐久跑教学现状
　　（一）教学方式单一 
　　对于很多教师和学生而言，体育学科是一门副科，学习运动技能都是为了大大小小的形式服务，学生的健康成为了体育的基础，身体素质得不到提高，运动技能也只是简单摆设。对于耐久跑运动而言，教师更多的是采取单一的教学方式，先简单讲解耐久跑的技巧，然后让学生进行练习，最后进行体育测试，这种方式严重降低了学生的体育学习兴趣，而且，学生的身体健康状况和体育运动能力是不一样的，采用统一的练习、测试方式不易发掘学生的运动潜力，对学生耐久跑的过程和结果没有客观地看待，影响到教师对教学效果的分析。 
　　（二）学生对耐久跑认识不足 
　　很多初中生对耐久跑的认识不足，认为跑步就是为了体育测试，达到及格目标，因此，不注重平时的练习，更喜欢在测试前进行紧张的练习，这不仅达不到练习目标，反而会适得其反，引起身体的不适。不像篮球、羽毛球、乒乓球这样趣味性较强的运动项目，耐久跑的技术动作单一，运动过程较为枯燥，学生缺乏参与的兴趣，没有将耐久跑作为一种提高自身健康素质的运动，影响到学生参与耐久跑运动的积极性。 
　　（三）学生的意志品质较弱 
　　在耐久跑的过程中，身体承受着一定的负荷，会出现呼吸困难、心跳加快、腿部肌肉酸痛等症状，学生容易感到身体不适，这些症状都需要学生用坚强的意志来克服。而且，随着初中生的压力逐渐增大，学生的运动时间较少，缺乏體育锻炼意识，身体耐力较低，意志品质较弱，一出现耐久跑的症状就很容易出现边跑边走的现象，对耐久跑产生畏惧心理，消极情绪较多，不利于提高学生的耐久跑运动效果，影响耐久跑体育教学质量。 

  二、优化初中体育耐久跑教学效果的策略 
　　（一）合理安排运动量和强度 
　　体育老师需要深刻地掌握当下学生的成长特点，因为初中阶段的学生身体发育还不是非常成熟，他们的呼吸系统主要的特点就是频率比较快，但是呼吸深度比较浅，学生的呼吸胸廓扩张范围也比较小，所以大部分学生的肺活量都比较小。老师在开展教学活动的时候，必须要综合考虑学生的身体因素，根据学生的身体素质制定一个科学合理的教学计划，一定要按照循序渐进的方法开展教学任务，这样学生就可以在科学的节奏下一点一点地增强自己的身体素质，学生的耐久跑效果才会更加理想，学生在耐久跑结束以后，老师需要带领班上的学生进行肌肉拉伸，让学生进行放松，这样可以很好地缓解跑步过后的疲惫感。 
　　（二）合理运用趣味性的教学方法 
　　1.变换环境法 
　　老师在组织耐久跑这样的教学活动的时候，很多老师的活动场地都会在学校的操场进行，而且老师所采用的教学方法也往往比较枯燥和单一。如果一个动作让学生来来回回的重复练习，这样学生的耐性很容易被消磨掉，学生也不会抱有很大的热情去参与耐久跑的训练活动，而且很多学生都一直处于一种非常被动消极的状态。在老师的硬性要求下进行练习，这样不仅会耽误老师的教学进度，而且学生的学习效果也不是非常理想。因此在练习的过程当中，老师需要着重培养一种区文化的教学氛围，老师可以给学生挑选一个不一样的场地或者说。学生跑楼梯或者是带领学生出校园，在公园里进行耐久跑等等。通过转化环境可以带给学生更多不一样的学习体验，但是老师需要注意学习的纪律，保证课堂可以按照科学合理的方式顺利开展。 
　　2. 竞赛法 
　　采用竞赛法这种教学方法很容易激发起班上学生的胜负欲和积极性，学生也会用更加高涨的情绪去参与耐久跑的训练活动。但是老师在使用这种方法之前，需要首先了解班上学生的身体素质，根据不同学生的身体素质进行科学合理的划分，再在每一个小组之间展开跑步比赛。当然小组竞赛并不是按照以前那种方式让学生机械地绕着操场进行跑步比赛，而是将耐久跑的运动项目融入进去。比如说在小组图形竞赛耐力跑当中，老师可以规划一个比较有意思的图形，就比如说我们可以以长方形作为例子，让学生在长方形的对角线上展开跑步，用时最短的小组获胜，这样可以用一种游戏竞赛的方法提高学生的学习状态，每一个学生都会为了自己小组的更加用心地去跑步，学生的耐性也能够得到很好的增强和锻炼。 
　 　耐久跑对于学生身体素质的发展起着至关重要的作用，所以体育老师必须要从自身做起，不断更新和调整自己的教学方法和教学体系，站在学生的角度上，多给学生组织一些有趣味的耐久跑活动项目，这样学生才能够用更加饱满的热情去参与到体育锻炼当中。另外老师在上课之前需要充分了解学生的身体素质，给他们提出有针对性的体育训练活动，让学生的身体素质按照科学合理的方式不断的高和增强。 
　　参考文献： 
　　[1] 缪泽春.初中耐久跑教学策略分析[J].运动，2017（2）：119-120. 
　　[2] 王雪晴.谈如何提高中学生耐久跑教学效果的有效策略[J].当代体育科技，2015，5（24）：58，60.